オートファジーダイエットのやり方
やり方は、食事の間隔を16時間空けると言うだけのものです。(私の理解では)
私の場合は、PM8:00時頃に夕食が終わって、翌日の朝食はブラックコーヒー程度。
お昼ご飯は好きなだけ食べる!
夕食は米抜きだけどビールは飲む!!
と言う、あまり健康的ではないやり方です笑
ちなみに、素焼きのナッツと無糖のヨーグルトは食べていいとの事です。
オートファジーとは
細胞が自らの一部を分解する作用(自食作用)のこと。
最後に食べ物を口にしてから10時間たつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解され、エネルギーとして使われ始めるそうです。さらに、16時間たつと、体が飢餓状態になりいよいよオートファジーが機能し始めます。
オートファジーのいい所
オートファジーによる細胞の生まれ変わりが起これば、老廃物が一掃され、全身の細胞や組織・器官の働きが活性化し、肥満の解消はもちろん、病気になりにくく若々しい体になるのです。
食事の間隔が短いと、内臓は休む間もなく働き続けることになり消化機能が低下。消化しきれなかった食物が腸内に残って、腸内環境も悪化します。
糖尿病、高血圧、脂質異常症、心臓の血管の病気、アレルギー、ガン、認知症など、さまざまな病気の予防や改善に役立つと考えられているんだとか。
まとめ
中年おじさん真っ最中の私としては、ダイエットによる体型の維持だけでなく、脂質異常症などの改善を目指していこうと思い実行中です。
ダイエットが一年計画で、のんびり進めており、オートファジー後にしっかり食べて、結局体重を戻したりしていますが、
私の場合はストレスもあまり感じず、食べる時は食べる。食べない時は食べない。
とすごくメリハリがあって良い方法だと感じました。
また結果を出してご報告します。
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